正念教育是现在儿童和成人最时髦的话题之一：它有助于提 高我们每个人对自己的认识，对于周围世界的认识，避免判断或 是建立一种移情的态度。这对于孩子们来说，听起来可能觉得很 有挑战性，但事实证明改进觉知的正念训练能有效地平静情绪、 集中注意力和缓解焦虑。
我们并不知道我们的孩子在十年、二十年后，需要什么样的 知识，因为到那时，他们身处的世界和他们所从事的工作都将与 现在大不相同。但我们知道的是，他们需要掌握如何集中注意力、 如何倾听、如何学习、如何处理自己的思想和情感、如何与他人 相处。而这些技能，以及学习和掌握这些技能的方法就是正念的 核心。

正念练习适合年龄在 5 岁到 12 岁的孩子， 通过选择适当 的正念练习，孩子能够更专注，更不容易冲动，从而更胜任学习任 务，更加友善。正念练习适合年龄在 5 岁到 12 岁的孩子， 通过选择适当 的正念练习，孩子能够更专注，更不容易冲动，从而更胜任学习任 务，更加友善。

我们就是孩子的原生家庭，愿有正念相伴，孩子的成长只有 爱，没有伤害。

 

文字作者 CHIARA PIRODDI，心理学专家，神经心理学专 家，专门研究认知进化心理疗法。她于 2007 年毕业于意大利帕 维亚大学心理学专业，并担任神经心理学实践培训讲师。从2008 年起在一家医院工作，获得了治疗全年龄的严重身心残 疾儿童的临床经验。她曾出版过多本神经心理学科学图书。

插画作者： 插画作者 FEDERICA FUSI，毕业于佛罗伦萨美术学院，尼莫学院 的插画设计专业，主攻儿童插画。