本书位列亚马逊体操健身类 第一名！

俗话说，生命在于运动，但并不是动得越多越好，而是要动 得对、变灵活。正确且有意识的身体活动才能带来长寿和健康。 其实身体不是随着年纪的增长而越来越僵硬的，而是长期的坏习 惯和错误的运动方式造成的。这本《灵活如我- 每天锻炼10 分钟》正 是为了让读者恢复到小时候柔软的身体所写的。

书中的运动源自瑜伽和体操，也有部分作者自创的动作，让 读者在家里且不需要任何辅助器材就能跟着做。作者按照不同的 身体部位将动作分成九大类，每个大类里有十个难度等级的运 动。单个运动只需要两分钟就能完成——每个练习都包含一分钟 静态和一分钟缓慢移动，每次做五个不同的组合，一天只要十分 钟，就能帮助增强肌耐力和柔韧度，进而带来结实的体态、优美 的体型和瘦身的益处。

 

 

Roger Frampton 国际模特 兼健身教练。其合作品牌包括 Lululemon、Ralph Lauren、Hugo Boss 和CK 等等。他的健身方式 在很大程度上受瑜伽和体操的启 发。他的TED 演讲“为什么坐下 来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 在YouTube 上的单 支视频浏览量近200 万次。